本音を言おうとすると涙が出る理由｜HSPや性格だけでは説明できない心理と構造

「本音を言おうとすると涙が出る。」「悲しいわけではないのに、本音を話そうとすると泣いてしまう。」

そんな経験はありませんか。親や上司、パートナー、大切な人。

伝えたいことはあるのに、いざ話そうとすると喉が詰まり、言葉がでてこなくなり、涙だけが先にあふれてしまう。

「どうして私は泣いてしまうんだろう。」「HSPだから？」「性格の問題なのかな。」

そうやって何度も答えを探して検索した人も多いと思います。

この記事では、本音を言うと涙が出る理由を、性格や気質だけではなく、「長い時間をかけて積み重なった心の構造」という視点から考えていきます。

本音を言おうとすると涙が出るのはHSPだから？

「本音を言おうとすると涙が出る」と検索をかけると、どのような言葉がでてくるのでしょうか。

• HSPだから
• 繊細だから（感受性が強いから）
• 自己肯定感が低いから

という説明をよく見かけます。

もちろん、それらの考え方に救われる人もいると思います。私自身も、そう思う部分があります。

一方で、「その説明だけでは、どうしても自分の苦しさを説明しきれない」と感じる人もいるかと思います。だからこそ、こちらのページにたどり着いているのだと思います。

私もその一人で、「HSPだから」の一言では、涙があふれる理由に納得できなかったし、自分のことを救うことができませんでした。

HSPだけでムリに解釈を進めるのではなく、「なぜ自分はそうなったのか」という視点で考えてみると、自分への理解が深まることがあります。

本音を言おうとすると涙が出る理由

涙は、その日の感情だけで突然あふれるものではありません。

言えなかった悲しみ。飲み込んだ怒り。理解されなかった孤独。「大丈夫」と言い続けてきた時間。

そうした感情が積み重なり、本音を言おうとした瞬間、一気に外へ出ようとすることがあります。

つまり、涙は突然生まれたものではなく、長い時間をかけて蓄積してきた感情が姿を変えて現れてきたもの、ということです。

言葉より先に涙が出てしまう理由

人は強い緊張やプレッシャーを感じると、頭で言葉を整理する前に、身体が反応することがあります。そのため、本音を言葉にしようとした瞬間、涙だけが先に出てしまうということです。

「泣こう」と思っているわけではなく、自分の意図とは関係なく、言葉になれなかった感情が出口を探している状態ともいえます。

我慢してきた感情は身体にも残ることがある

何年も我慢を続けていると、その場では忘れたように感じても、感情そのものが完璧になくなるわけではありません。

ふと安心できそうな場面や、本音を話そうとした瞬間に、一気に涙となって表れることがあります。

感情は目に見えません。だからこそ、自分でも「もう大丈夫」と思い込んでしまったり、心の奥にしまい込みます。

それでも身体は覚えていて、本音を話そうとした瞬間に涙として現れるので、自分でも止められない、ということが起こりやすくなります。

私自身、本音を言おうとすると毎回涙が止まりませんでした

私が接客業で働いていた頃の話です。代表者との面談になると、毎回涙が止まらなくなりました。

自分でも理由が説明できず、一番ひどいときは3時間泣き続けてしまい、仕事が手につかなくなってしまいました。

そこの職場では理不尽なことが毎日のように起きて、人間関係のトラブルが多い職場でした。

また、仕事を真面目にしても評価されるとは限らない。人によって態度は変わる。他人のミスなのに、自分が怒られることもある。

頑張れば報われると思っていた私には、その環境が身体に合いませんでした。最初は無理をしてなんとか馴染もうと頑張りますよね。

本音は言えない。空気を壊したくない。迷惑をかけたくない。嫌われたくない。

そうやって何度も飲み込んでいるうちに、本音を話そうとすると涙だけが先に出るようになってしまったのです。

なぜ上司の前でだけ涙が止まらなかったのか

そんな経験が積み重なり、本音を話そうとする場面そのものが、もう辛くて苦しくなってしまったのだと思います。

後から振り返ると、私は代表者そのものが怖かったわけではありません。「どうせ本音を言っても報われない」「どうせ理解されない」

一度それを学ぶと、人は我慢をして耐えながら過ごします。

この耐えている期間、我慢や緊張が積み重なり、不安やストレスが限界を迎えた瞬間・思い切り疲れを出していい環境にたどり着いた瞬間に、一気にうわっと出てしまうという構造です。

涙が出る相手には共通点がある

親や上司の前で涙が出やすい理由

相談サイトや知恵袋を見たり、セッションケースで、ある共通点があると考えました。

涙が出る相手は、

• 親
• 上司
• 先生
• 教授
• 支配人
• パートナー

など、自分にとって大切な相手や、立場が上だと感じる相手が多いのです。

今回は仕事での体験を例に挙げましたが、このような出来事は職場だけではありません。親子関係や恋愛、人間関係など、私生活でも同じように起こることがあります。

「この人との関係を壊したくない。」「関係性を続けなくちゃいけない。」「長年一緒にいる。」「すぐに逃げられない。」

そう思うほど、本音は飲み込みやすくなります。だからこそ、言葉ではなく涙として外へ出てしまうということです。

関係を壊したくない気持ち

「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」「否定されたくない」

そんな思いが強いほど、本音は飲み込みやすくなります。

けれど、だからと言って本音がかき消された気がするのは一瞬なので、本音はどこにも消えません。涙は、その葛藤が表面に現れているのかもしれません。

本音を我慢し続けると、自分がわからなくなる

本音より正解を選び続けた結果

本音を飲み込む生活を続けると、少しずつ自分の性格や思っていることが薄れていきます。

相手が喜ぶ答え。怒られない答え。正しい答え。

そればかり選ぶようになると、「私は何が好きなんだろう。」「本当は何を感じているんだろう。」

そんな感覚さえもわからなくなってしまうのです。

本音がないのではなく、見えなくなっている

ここで大切なことは、本音が言えない人だったのではありません。

本音を言わないように生きてきた結果、自分の本音が見えなくなってしまったのです。

本音がわからない、という言葉もよく聞きますが、実際はあるのです。ないフリをした結果、自分さえ見ることが難しくなってしまった状態です。

▶本音が言えない、自分がわからないあなたへ｜言葉にならない違和感と涙が出る構造

本音を言おうとすると涙が出るあなたへ

本音を言おうとすると涙が出る苦しさは、弱さではありません。涙が出るのも、甘えではありません。

言葉にできなかった時間が長かったからこそ、身体が先に教えてくれているのかもしれません。

涙が止まらないところまで来たら、自分だけは自分の気持ちにウソをつかないことが必要な段階にきたということです。

周りに面倒だと思われるかも、という声に飲まれてしまうと、また自分の涙を奥深くに引っ込めることになります。

私は、この「言葉にならなかった違和感」を、感情だけでもなく、理屈だけでもない、「構造」という視点で読み解き、ブログを書いています。

本音が言えない理由。

涙が出る理由。

自分がわからなくなってしまった理由。

そうした理由を整理し、自分自身を理解し直す構造視点の対話をしています。

チャット式セッションの詳しい内容はこちら↓

【こんな状態の人に向けて】
・何が苦しいのか、自分でも説明がつかない
・言葉にすることを飲み込むクセがあり、漠然とモヤモヤがある
・誰かに相談すると考えすぎ・気にしすぎと言われる
・頭ではわかっていても、同じところで立ち止まる
・なんとなく人生の孤独感や違和感を感じて過ごしている
・学校、人間関係、仕事、起業塾など、環境を変えてもずっと生きづらい

【セッション後の変化】

セッション前、
・ただわけも分からず苦しい
・理由も分からなくて涙が出る
・本音が分からない
・世の中の社会に漠然とした不安がある

セッション後、
・罪悪感に縛られてたことがわかった
・自分を責め続ける理由がわかった
・自分の人生をどう選ぶか判断できるようになった
・自分の人生を、自分で選べる感覚を取り戻した
・相手だけではなく、自分の思い込みで辛くなっていた

など、自分の状況や状態を言葉で理解し、自分で人生を選ぶための土台をつくります。

【セッションが向いてる人】
・自分の悩みや苦しみを根本から理解したい人
・共感よりも本質的な言葉を求めている人
・自分自身と向き合う覚悟がある人
・一時的な安心感だけではなく、人生の見え方を根本から変えたい人

【セッションが向いていない人】
・すぐに答えが欲しい人
・人のせい、環境のせいなど、自分の痛いところが見れない人
⇒複合的な原因になることが多いため
・慰めや癒し、励ましだけが欲しい人
・今は自分と向き合う準備ができていない人
⇒マイナスに働いてほしくないため

人生の主導権を取り戻す・または人生の設計図を考え直すきっかけをつくります。

構造翻訳家
Akane